20 6 tyg

[...] nożna zrzuciłbym te ok. 3 cm tłuszczu z brzucha ?? (jak wezmę skórę w dwa palce i pociągnę to jest tyle) robiłbym A6w ale słyszałem ze do dupy, na ABS 2 trzeba 4 razy w tyg ćwiczyć a ja nie mam dostępu do drążka (tzn mam ale za nisko zrobiony i nie da rady ćwiczyć no chyba ze unoszenie nóg z zwisie startuje z ugiętych nóg w kolanach i [...]

[...] do 5 KG, mam 30 cm i biceps stoi, jedynie to triceps jest większy i troche przedramie, diete takową mam. Od lutego do wakacji wykonywałem regularnie ćwiczenie 3 razy w tyg. pon,środa,piątek, a w wakacje tylko środa. Dodam że pompki też robię. Plan: 5 KG 1.Przysiady ze sztangą - 30 razy (5+5 kg) = 5 kg prawa+5 kg prawa=10kg. 2.Wyciskanie [...]

[...] NA SIŁOWNI: leci 3ci rok :P 6. DIETA: Białko: 198g Węglowodany:581g Tłuszcz: 79g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino(oral)+clean 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN [...]

[...] a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na maszynie klatkę. Nóg nie robię z racji ,że mam bardzo rozbudowane. Po 1.5 tyg ćwiczeń i diety przybyło mi 2.5kg .. Dopytałem się trenera na siłowni powiedział ,że mięsnie są cieższe od tluszczu i ,że to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać [...]

Witam, mam 29 lat i ponad 2 lata temu brałem 1-10 dece 200 e7d 1-11 tesc prolongatum 250 e5d 1-4 winstrol 30mg e1d oczywiscie odblok 2 tyg po ostatnim strzale z tescia wygladal z tego co pamietam tak: 1 - dzien 200mg clomidu + 1 tab nolvadexu 2-21 - po 50 mg clomidu + 1 tab nolvadexu teraz po 2 latach miałem robione badania i jestem lekko w szoku: [...]

[...] -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 4. deca flakon + enan 18 strz + 100 mety 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiesniona [...]

Witam! Ok 2 tyg temu byłem u dietetyka, aby sprawdzic swoja diete. Dowiedzialem sie ze jest zla i otrzymalem zupelnie nowa rozpiske, ktora chcialbym skonsultowac z forumowiczami orientujacymi sie w temacie odzywiania. Dla porownania wstawie swoja poprzednia diete... Poprzednia: Rano 0k 8.00 Sniadanie: -platki owsiane z wody -jajka 2-3szt. [...]

[...] Efekty byly juz spore, ale musilem przestac cwiczyc a stresy idp. doprowadzily do wyraznych spadkow %-) 2 miesiace temu wrocilem do cwiczen i trzymam sie treningu 3x w tyg. Nie licze dokladnie diety, raczej wstaje rano ide do sklepu mysle co zjem i kupuje. W lodowce mam liczne przekaski i jakis pierwszy posilek.Stram sie przyjmowac 1.8 [...]

[...] wychodze na rower i potrafie jeździć długie dystanse grubo ponad 1,5 h bez przerwy a czasem nawet wiecej jak nie ma niczego innego do robienia ;P Do tego dochodzi 3 razy w tyg. pływanie ostre po półtorej godziny i 4 godziny w-f'u i jeszcze w soboty godzina jazdy konnej tak dla odpoczynku :) Odżywiam się b. dobrze tzn. jjem zdrowe węglowodany, [...]

[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: jeden metanabol ruski Trening: ogólno rozwojowy + 3 raz w tyg areoby Cel cyklu: sucha masa i lekkie ciecie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 mies Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia [...]

Witam Wszystkich. Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na [...]

[...] diety pod redukcje, natomiast w 100% unikam słodyczy, napojów słodkich i gazowanych, fast foodów od ponad 3 miesięcy. Od ponad 1 miesiąca ćwiczę intensywnie, od ponad 2 tyg ćwiczę na czczo, wypijąc jedynie 2 zielone herbaty przed treningiem w celu pobudzenia, kofeiny spożywać nie mogę dlatego pobudzam się tą zieloną herbatą. Schudłem z 90 na [...]

Witam. Krótka historia redu 12 tyg : enan, potem cyp (250e4d), + winko na koniec i clen teraz masa 9tyg :cypio 250e3d, npp 100e2d aktualnie 2 tydzien mostka : cypio 125e5d + ~10000iu hcg rozbite na 20 dni po 500iu mostek planuje troche pociągnać, łącznie około 6 tygodni :) Po mostku planuje wejść na kolejną bombke. zestaw : cypio + npp jako [...]

[...] Witam panowie, w listopadzie chce przy atakaowac npp, winstrol(strzaly), prop. Towar bedzie z Atomica, zamierzam kupic wszystkiego po trzy flakony tak abym miał na 8 tyg. Co myslicie o takiej rozpisce: 1-8 Prop 100mg EOD 1-8 Npp 100mg EOD 1-8 Wino 50mg EOD A moze wino rozpocząć później i skończyć jako ostatni srodek? Czekam na sugestie. [...]

[...] Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu :dobra masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale [...]

[...] 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cały czas leci. 8. TRENING: split 5-6 w tyg. 9. CEL CYKLU: konkretna masa, jeszcze redu. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie oponki żeby wywalić na wierzch mięśnie brzucha Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta 25 mg 1-5, enana 1-10 500mg/week Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: z 8 tyg+ Poziom BF%: 20+/- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa [...]

[...] białka: slaba dieta Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: dwa na omenie i na metce Trening: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa i definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: [...]

[...] 20:00 kolacja + META + sylimarol + witaminy + omega3 22:00 bialko po cyklu: clomid dzien po ostatniej tab.mety 2 tabletki na raz ,pozniej pod jednej tabletce do konca hepatil ,przez 2 tygodnie po 3 tab. dziennie na spadki: nitrobolon 1.Prosze o ocene cyklu a zwlaszcza o poprawki ,waga mojego ciala to 74 kg. 2.Czy bialko z ostrowii sie nadaje ?